బరువు తగ్గడం: “నేను రోజూ 7 కిలోమీటర్లు సైక్లింగ్ చేశాను మరియు 17 కిలోలు కోల్పోయాను”

నేను ఉదయం 3 కిలోమీటర్ల నడకకు వెళ్ళడం ద్వారా ప్రారంభించాను, తరువాత 30-45 నిమిషాల సైక్లింగ్ (7.5-9 కిమీ) మరియు కొవ్వును కాల్చే యోగా ప్రతిరోజూ 12 నిమిషాలు. ఈ విధంగా, నేను ప్రతి నెలా 4-5 కిలోలు, అంటే వారానికి 1.25 కిలోలు కోల్పోగలిగాను.

ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్ ఆవిష్కరించబడింది:

ఇంటిలో వండిన ఆహారాన్ని సరైన నిష్పత్తిలో తినడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఏకైక కీ. అవును, మీ ఆకుకూరలు తినడం మర్చిపోవద్దు. జంక్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి. బదులుగా, ఇంట్లో మాత్రమే రుచికరమైన పదార్ధాలను ప్రయత్నించండి మరియు సిద్ధం చేయండి. మీరు త్వరలోనే ప్రలోభాలను చూడటం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీరు మీ కోసం ఉడికించిన తర్వాత వెళ్లిపోతారు.

ఫిట్‌నెస్ వారీగా, ప్రతి ఒక్కరూ మంచి బరువున్న స్కేల్‌లో పెట్టుబడి పెట్టమని నేను సూచిస్తాను-ప్రతి ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత మీ బరువు తగ్గడాన్ని ట్రాక్ చేయండి, ఇది నిజంగా నాకు పనికొచ్చింది. అలాగే, నిద్రవేళలను షెడ్యూల్ చేయండి, కానీ మీ భోజనం తర్వాత నిద్రపోకుండా ఉండండి. ఈ చర్యలన్నీ మీ ప్రయాణ సమయంలో కొవ్వు నష్టాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి …

.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *