1200 కేలరీల డైట్ ప్లాన్: మీరు ఏమి తినవచ్చు మరియు ఇది నిజంగా పని చేస్తుందా?

1. మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి. శాండ్‌విచ్‌లు, పిజ్జా, బ్రెడ్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు పౌల్ట్రీ ఉత్పత్తులను తినడం మానుకోండి.

2. మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. మరియు మీ స్నాక్స్‌లో 15-20 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినకుండా చూసుకోండి. మీ మీథాను పండ్లు మరియు చిప్స్ వంటి ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ తో ధాన్యపు బార్లతో భర్తీ చేయండి.

3. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చాలా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు చేర్చండి. సాధారణ పిండి పదార్థాలకు బదులుగా అధిక ఫైబర్ పిండి పదార్థాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి.

4. పూర్తి కొవ్వు ఉన్న డైరీని తినకండి, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు గింజలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఎంపికలను ఎంచుకోండి. ఎర్ర మాంసానికి బదులుగా చేపలు తినండి.

5. మీ ఆహారంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలను చేర్చండి. గింజలు, బీన్స్, ఆలివ్ ఆయిల్, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ తీసుకోండి.

1200 కేలరీల డైట్‌లో మీరు తినగలిగేది ఇక్కడ ఉంది

.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *